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标题: 让男人精力旺盛的10个好习惯 [打印本页]

作者: jine_0 时间: 2009-4-18 19:32
标题: 让男人精力旺盛的10个好习惯
让男人精力旺盛的10个好习惯
现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏

捷思维。

　　1.晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现

实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2.养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不

过也不是多多益善。

　　3.讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身

形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番

茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4.十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一

块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　5.午后喝咖啡

　　午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜

欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

　　6.多倾诉多纾解

　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于

发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的

渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

　　7.坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而

会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

　　8.张驰结合

　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3

下)，然后呼出来(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

　　9.站起来接电话

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

　　10.边沐浴边唱歌

　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听

，跑没跑调，你管它呢！

作者: kofkiller 时间: 2009-4-18 21:46
我貌似一个都没有。。。。

作者: yyj780706 时间: 2009-5-17 22:40
实施一下。。。呵呵

作者: fyqc2016 时间: 2010-3-31 22:52
高高兴兴上班，平平安安回家。

作者: jw22779199 时间: 2010-4-10 16:20
不错，很好，要坚持一下

作者: gudanderen 时间: 2010-6-8 23:52
这个在那里好像见过

作者: gudanderen 时间: 2010-6-8 23:52
上班族很难实现

作者: gudanderen 时间: 2010-6-8 23:53
每天没有事干的人可以

作者: fwh8521515 时间: 2010-8-11 12:06
呵呵，总结的蛮实用的啊，有才

作者: yj-cae 时间: 2010-10-20 09:53
男人好！

作者: peng52050 时间: 2010-12-1 15:43
经典啊哈哈

作者: ws1967 时间: 2011-3-3 20:04
看起来还不错，

作者: irrooy 时间: 2011-3-18 22:49
一个都没有的飘过。。

作者: ZJX1434594663 时间: 2011-6-8 13:14
没一个做到的

作者: ZJX1434594663 时间: 2011-6-8 13:15
也不太现实

作者: 王110 时间: 2011-7-21 22:12
哈哈~哈哈~

作者: 王110 时间: 2011-7-21 22:12
哈哈黑乎乎哈哈

作者: 王110 时间: 2011-7-21 22:12
什么喝什么~

作者: 王110 时间: 2011-7-21 22:26
哈哈哈哈~

作者: 王110 时间: 2011-7-21 22:27
真的很不错~

感谢~

作者: flleh_1 时间: 2011-8-30 14:58
我也想了解了解！！！先顶一个

金枝玉叶全集.

作者: 桀杰高升 时间: 2011-10-28 08:45
学习！！！！！！

作者: ll.2008@qq.com 时间: 2011-12-2 08:27
我好像做到几个，哈哈~~~

作者: ll.2008@qq.com 时间: 2011-12-2 08:28
我好像做到几个，哈哈~~~

作者: ll.2008@qq.com 时间: 2011-12-2 08:29
喝水我做到了，别的有的做有的不做~~~

作者: awindow000 时间: 2013-4-6 10:25
学习了，适合退休的

作者: UGUUU 时间: 2014-8-18 11:50
我要成型币

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