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[分享] 让男人精力旺盛的10个好习惯

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jine_0Lv.12 显示全部楼层 发表于 2009-4-18 19:32 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
让男人精力旺盛的10个好习惯
现代化快节奏的生活,不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏

捷思维。

  1.晨练5分钟

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现

实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  2.养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不

过也不是多多益善。

  3.讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身

形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番

茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  4.十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一

块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  5.午后喝咖啡

  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜

欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

  6.多倾诉多纾解

  性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于

发现乐趣,把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的

渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

  7.坐有坐相

  坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而

会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

  8.张驰结合

  工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3

下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

  9.站起来接电话

  站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

  10.边沐浴边唱歌

  淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听

,跑没跑调,你管它呢!

精彩评论26

kofkillerLv.8 显示全部楼层 发表于 2009-4-18 21:46
我貌似一个都没有。。。。
yyj780706Lv.8 显示全部楼层 发表于 2009-5-17 22:40
实施一下。。。呵呵
fyqc2016Lv.12 显示全部楼层 发表于 2010-3-31 22:52
高高兴兴上班,平平安安回家。
jw22779199Lv.2 显示全部楼层 发表于 2010-4-10 16:20
不错,很好,要坚持一下
gudanderenLv.3 显示全部楼层 发表于 2010-6-8 23:52
这个在那里好像见过
gudanderenLv.3 显示全部楼层 发表于 2010-6-8 23:52
上班族很难实现
gudanderenLv.3 显示全部楼层 发表于 2010-6-8 23:53
每天没有事干的人可以
fwh8521515Lv.2 显示全部楼层 发表于 2010-8-11 12:06
呵呵,总结的蛮实用的啊,有才
yj-caeLv.2 显示全部楼层 发表于 2010-10-20 09:53
男人好!
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